godzinie trening

[...] sobie jakieś superserie? 7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, będzie mi łatwiej się dopasować ) odżywianie 1.ile posiłków dziennie będziesz jadł 2.o jakich godzinach 3.o której godzinie trening ( żeby ułożyć posiłek przed i po treningowy ) 4.jakich warzyw nie lubisz 5. podaj wagę, wzrost, ile masz w bicu, jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, tak [...]

o tej godzinie trening rip ? w poznaniu jest wlasnie 30 stopni, ne wiem jak u Ciebie

jak mam o tej godzinie trening to poranna porcja jest o 9, pozniej o 17

dlatego lepiej byloby leciec sama johe, a reszte dodawac okresowo, Joha na czczo i po godzinie trening wg systemu, nie bede tu sie rozpisywal bo to nie o tym jest temat

[...] czuję się okropnie zmęczony. Mięśnie nie mają pompy, a treningi są wykańczające. Lepiej czuję podział na 3 dni tygodniowo (pon, środa, piątek) w układzie push-pull-legs. Wtedy jednak trening jest za długi. W moim wieku nie mogę już cisnąć tak długo, bo po godzinie trening przestaje być efektywny. Co by poradził Mistrz? Jak dzielić dni w tygodniu?

Poszedles po bandzie%-) u mnie leci na sniadanko owsianka zalana mlekiem i 4-5 jajek gotowanych z lyzka majonezu. Po godzinie trening jesli musze rano odpalic %-) Wlasnie manchaster city przeyebal pedaly, szkoda bo kupon byl ladny. Lodziak zawsze jak kupuje tatarskie w biedrze to mysle o tobie%-) zaden gejowski podtekst

[...] 16:00 -3 jaja -kasza gryczana 200g /jesli jesz jaja to trening troche pozniej, bo jaja maja sporo tluszczu, dodaj tez warzywa ewentualnie zamien jaja na mięso/rybe i po godzinie trening TRENING godz 17:00 PO treningu (od razu): - 2 miarki panthera mass -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 5 godz ok godzine po tym co wyzej: [...]

[...] juz stosowalem sie do reguł zdrowego odżywiania, ale nie miałem rozpisanej diety. Trening siłowy 3x w tygodniu po 1,5-2 godziny i trening kick-boxingu 2 razy w tygodniu po godzinie. Trening robie po obiedzie. Kcal ~3500, białko 2,2/kg, tłuszcze 1,8/kg, węglowodany 5,5/kg POSIŁEK NR 1 Mleko 2% - 300g Płatki owsiane – 80g Orzechy włoskie – 20g [...]

[...] ręce 4x 5,5,4,2 Podciąganie na jednej ręce(ręcznik) 4x 4,4,2,1 Nogi- Pistolety 4x 5,5,3,2 Trening jak najbardziej udany:-)), zmieściłem sie w założonym czasie czyli w jednej godzinie, trening trwał dokładnie 59min. Przerwy Miedzy seriami i ćwiczeniami wynosiły 25/40 sekund. Brzucha nie robiłem, będe go robił w dni wolne razem z łydkami. Mega [...]

[...] ryż ale wiadomo , że nie zawsze będzie taka możliwość 100g piersi z kurczaka 93 kcal / lub jakieś inne mięso zależy co na obiad będzie 100g surówki ok 50kcal /po min godzinie trening TRENING Posiłek V ( po treningowy ) 17:00 ziemniaki/ryz biały mięso/ryba Posiłek VI 20-21 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 360 kcal [...]

Aha, już poczytam. Problem w tym, że trening kończe o 23 wtedy naprawde musiałabym "wmusić" tą porcję mięsa:) Nie wiem czy tylko ja nie mam ochoty jesc o tej godzinie. Trening to około dwie godziny zawsze 4 serie po 10 powtorzen rozpisze go pozniej.

[...] stricto o podmienienie produktów na proch. Wiesz, że miałem sporo latania i do tego jeszcze nocki, wróciłem rano, zjadłem normalny, pełnowartościowy posiłek, po czym po godzinie trening (wspomagany prochem) po treningu znowu proch (nie było kiedy uszykować naturalnej po treningówki) aby uzupełnić niedobory potem znowu półtorej godziny [...]

[...] pytanie jest nastepujace. Jezeli uloze sobie diete plan treningowy to jak mam to dostosowac do zmiennego trybu pracy?? Znaczy jezeli chodzac na dniowki ustale sobie o pewnej godzinie trening (napewno wieczorem) i o konkretnych godzinach posilki to bedzie on taki sam jak w dniach wolnych, ale jak mam to przestawic na tryb nocny?? Wiadomo ze [...]

Witaj MASTI! Ok zacznę od takiego pułapu biegania jak pisałem, poźniej będę dokłądał aż dojdę do 3 x w tyg po godzinie:) Trening pod względem poprawności będzie OK?Jest możliwe trenowanie FBW + treningu ze strony podanej przez mnie?Czy coś zmienic np lepiej na ten split bo lepiej można plecki dotyrac?Wiosłowanie dorzucić?Stosowaliście już może ten [...]

[...] ew.stopniowo tnij wegle,tluszcz 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, kcal-310 gdzie wegle dorzuc jakas kasze/makaron Po ok godzinie trening 2. (13:00-13:30) Twaróg półtłusty 100g chleb razowy z dynią 50g miód 50g jajko 70g B-32, T-17, Ww-50, kcal-520 wszystko wywal,za twarog chude mieso/ryba,za [...]

Dzień treningowy Dziś trening Bary + kaptury+ nogi Micha : 1. 4 jaja + pomidor+ogórek 2. Teraz jem serek wiejski + pomidor+ogórek+cebula za 3h wypiję porcje białka i po godzinie trening :) / kupiłem dziś po raz drugi amp v2, ładnie ciachał fat i blokował apetyt więc postaram się dokończyć na nim wycinkę. więc dawkowanie supli będzie takie : w DT: [...]

[...] + warzywa 4. 200g kurczaka + 30ml oliwy + warzywa 5. 200g łososia + warzywa 6. 200g kurczaka + 30ml oliwy z oliwek + warzywa do tego omega 3 3-4g dziennie posiłku będą się zmieniać miejscami w stosunku do tego o której godzinie trening i jaki trening, np. siłke przeważnie robie w południe, a muay thai mam o 18.30, basen przeważnie 20-21 FOTY:

Piątek 16.09.2011 Dziś był dzień „ treningowy”. Poszedłem poćwiczyć o godzinie . Trening wyglądał następująco : Przerwy między ćwiczeniami 2 min Podciąganie nachwyt 4x5 + 1x4 ( 5-15 kg ) Podciąganie podchwyt 3x 5 ( 7,5-15 kg) Pompki 3x20 ( 5kg) – 1 min przerwy Pompki na poręczach 4x5 ( 5-15 kg ) Wznosy nóg ( 5kg) [...]

Dzisiaj ewidentnie słaby dzień, nie dość że po nocce to jakiś rozdrażniony cały dzień. Na siłkę pojechałem wieczorem, tzn. O 17 personal i po godzinie trening... W dodatku nogi wypadły. Teraz jestem tak wypompowany, że nie mam siły z kanapy wstać. A trzeba jeszcze miske na jutrrzejszy wyjazd naszykowac. 02.11.2018 Czwórki, lydki, lekko dwojki - [...]

[...] przez najblizsze 2 miesiace a i tak mam problemy z podnoszeniem nawet mniejszych cieżarow !!! Czy lub czym moge to zniwelowac ? TP odchudza mnie ale tez dodatkowo spalam tez miesnie.Jadam 4 posilki dziennie o stalej godzinie.Trening 3 razy w tygodniu. Cos musze wykombinowavc ? ??????? Zmieniony przez - osmiornica w dniu 2002-08-24 11:50:51